家にあるもので簡単にツルツル肌を手に入れる方法
こんにちは！
YUKIです！
肌を綺麗にしていけど
何をしたら良いか分からない
お金もあまりかけられない
そんなあなたに
美肌になれる簡単な方法を
お伝えします。
お金をかけず誰でも家にあるもので
ツルツルの肌を手にいれる
ことができる秘密の方法があります！
しかも、
手間がかからず
とても簡単なんです。
めんどくさがり屋さんでも
続けられます。
その方法は
「白湯」
を朝晩に飲むことです。
白湯には
たくさんの美肌効果があります。
そして、
なんとダイエットにもなるんです。
【効果】
①腸の働きを促し、便秘効果
②腸内デトックス効果で
美白＆美肌へ近づく
③基礎代謝UPでダイエット効果
④二日酔いの解消
【作り方】
白湯の作り方は簡単で
水を沸かしてお湯にするだけ。
熱するので水道水でもOK!
適正温度は50度くらい。
マグカップの上から触って
少し熱いと感じるくらいが
飲み頃です。
【いつ飲むの？】
朝起きてすぐと寝る前
がベストです！
【注意】
食後は消化の妨げになって
しまうので避けましょう！
食後に飲むなら
最低でも30分は空けることを
おすすめします。
ツルツル肌に近づくためにも
明日から朝と夜の白湯を飲んで
腸内から綺麗にしていきましょう！
スキンケアを頑張っているのに肌荒れしてしまう原因はコレかも！
こんにちは！
YUKIです！
スキンケアを毎日きちんと
頑張っているのに、
”なぜか肌が荒れてしまう”
あなたはこんな経験を
したことがありますか？
そこで今回は
毎日使用しているものが
原因の一つかもしれないので
解説していきたいと思います。
【謎の肌荒れ原因】
○枕カバー
枕カバーやシーツは
一見綺麗に見えても
寝ている間の汗や皮脂などに
見えても汚れています。
また掛け布団にも
ダニが繁殖している
恐れがあります。
そうすると、
寝ているだけで、
肌荒れを引き起こして
しまうことに
なっているのです。
肉眼ではっきり確認することが
できないため、
もし汚れやダニ、カビなどが
繁殖しているところで
毎日寝ていること想像したら
ゾッとしてしまいますよね。
【対策】
枕カバーやシーツ、
掛布団カバーは週１〜２回は
洗濯をするようにしましょう！
もし忙しくても
そんな時間がなければ、
予備にもう１セット
用意しておくと
いいかもしれません。
どうしても毎日枕カバーを
替えるのが続かなさそう、、
と思う方は、
タオルを敷いてみてください。
タオルを取り替えるだけなら
枕カバーを取り替えるよりは
簡単ですよね。
ぜひ今日から
清潔なところで
睡眠が取れるよう
枕カバーを取り替えたり、
タオルを敷いて
対策をしてみてください！
ニキビの改善策〜生活習慣編〜
こんにちは！
YUKIです！
繰り返しできる
ポツポツニキビには
本当悩まされますよね。
今回はニキビができる
原因について
説明していきます！
ニキビの原因は
自分で作ってしまっている場合
が多くあります。
「ニキビを作りたくない」
こう思っているのに、
あなたの行動が
ニキビを作る原因に
なっているかもしれないです。
なのでその原因を
改善していけば
ニキビはできにくくなります。
【ニキビの原因】
・不規則な食生活
・寝不足
・飲酒や喫煙
・間違ったスキンケア
・ホルモンバランスの乱れ
主な原因はこちらになります。
たくさんあります。
生活習慣が主な原因と
なってしまっています。
あなたの行動次第で
ニキビは防げるということです。
あなた自身の行動を変えれば
肌が変わります。
生活習慣を変えるためには
継続力が必要です。
人は継続することが
とても難しいです。
誘惑がたくさんあるし
三日坊主になってしまうことも
あるかと思います。
まずは小さな目標から立てて
みてください。
3日間続けれたら
次は1週間続けてみよう。
とステップアップできるように
してみてください。
生活習慣から
変えていきましょう！
日焼けを防ぐ野菜とは？
こんにちは！
YUKIです！
だんだんと夏の季節に
近づいてきていますね。
夏に一番気になるのが
日焼けですよね。
紫外線が気になる季節
ですよね。
日焼け対策で
一般的なのは日焼け止め。
でも、その他にも
身体の内側から対策できる
方法があるんです。
日焼けを防ぐ
”食べ物”を知っていますか？
その食べ物を食べることで
紫外線から肌のダメージを
抑えてくれます。
その食べ物が
「トマト」です。
食べる日焼け止めとも
言われています。
イギリスの大学の
研究によっても
日焼けが少なくなると
証明されています。
トマトを食べると
肌の保護効果が高まります。
→肌のダメージや紫外線の
影響を軽減してくれます！
【トマトの成分】
○リコピン
紫外線を浴びてダメージを受けた
肌の炎症反応を抑える
強い抗酸化力があります。
つまり、リコピンによって
肌のダメージを防ぐ効果が高い
とされているんです！
【トマトの選び方】
どんなトマトを選べば良いのか
よく分からないですよね。
真っ赤に熟したものほど
リコピンを多く含んでいます。
だから、
できるだけ”真っ赤なトマト”を
スーパーで選んでみてください。
「トマトは
生のものじゃないといけない」
なんてことはありません！
・トマトの水煮缶
・トマトジュース
などの加工食品でもOK!
トマトジュースだったら
コンビニにも売っているので
手軽に買えますね。
今年の夏は、
プール・海・BBQ・
フェスなど
イベントを思いっきり
楽しむためにも、
食べる日焼け止めの
トマトを有効活用
していきましょう！
毛穴の黒ずみ予防〜生活習慣編〜
こんにちは！
YUKIです！
あなたはこんな経験が
ありますか？
「鼻の黒ずみが気になる」
「いつの間にか
いちご鼻になってた」
とても多くの女性が
悩むことですよね。
もうそれ以上、
毛穴の黒ずみを
増やさないための
誰でもできる
簡単な３ステップ
を紹介していきます！
この３ステップは、
普段の生活の中から
意識できれば
毛穴が黒ずむことなく
綺麗な肌を保つことが
できるようになります！
誰でも改善することが
できる内容になっているので、
心がけやすいと思います。
①毎日の洗顔と保湿
皮脂汚れがの残っていると
保湿剤も浸透しにくくなるため
1日1〜2回洗顔フォームを使って
洗うようにしましょう！
力を入れて擦るのではなく
「泡で洗う」のを意識して
肌に手で直接触れずに、
泡を顔の上で転がすイメージ
をしてみてください。
⭐︎洗顔POINT
汚れを落とそうとシャワーと同じ
40度前後のお湯で洗顔するのは
実はNGなんです🙅♀️
熱すぎるお湯は
肌に必要なうるおい成分まで
洗い流してしまうため
体温より低くして
冷たいと感じる
32〜34度のぬるま湯が
洗顔にはぴったりです！
②食生活改善
健康な肌には健康な食生活が
欠かせません。
脂肪分や糖分の多いものばかりを
食べていると
皮脂分泌が過剰になりやすく
角栓の原因になってしまいます。
ターンオーバーの助けになる
ビタミンAやβカロテン、
皮脂分泌量を整えてくれる
ビタミンB２やビタミンB６
を積極的に採り
バランスの良い
食事を心がけましょう！
⭐︎食べ物POINT
ビタミンA
→豚や鶏のレバー、うなぎなど
βカロテン
→海苔などの海藻類、
かぼちゃやにんじんなどの
緑黄色野菜
ビタミンB２
→魚介類、レバー、海藻類
卵、牛乳
ビタミンB６
→ニンニク、じゃがいも
ばなな、ささみ
③質の良い睡眠
深い眠りは身体や心を
休めるだけではなく、
肌のダメージの修復においても
必要不可欠です。
カフェインを含む飲み物は、
脳を覚醒させるため
夕方以降は
控えるようにしましょう。
寝る前に飲むなら
ホットミルクやハーブティー
などがおすすめです！
ぜひこの３ステップを
心がけてみてください。
生活習慣から改善して
毛穴の黒ずみを減らして
いけるようにしましょう！
ニキビを潰すと早く治るってホント？
こんにちは！
YUKIです！
繰り返しできてしまう
ニキビにはいつも
悩まされてしまいますよね。
「まあ、いいか」と
気になるニキビをついつい
潰してしまったりしますよね。
ニキビは潰すと早く治る！
ニキビは潰してはいけない！
などと
「どちらが正しいの？」
と疑問に思うことも
多々ありますよね。
そんな疑問を今回は
解決していきたいと思います。
ニキビには
潰してOK！なニキビと
潰したらNGなニキビの
２パターンがあります。
【潰してOKニキビ】
「白ニキビ」は
角質が厚くなり毛穴に
皮脂が溜まっている状態。
まだ炎症を起こす前の状態
のため潰してもOKです。
皮脂の分泌を改善すれば
ニキビの治りが早くなります。
【潰したらNGニキビ】
逆に潰しちゃいけないのが
すでに炎症を起こしている
赤ニキビや黄色ニキビ
の状態です。
この状態になってしまった
ニキビは潰さず、
炎症を抑えるニキビ専用の
薬を塗りましょう。
【潰すと早く治るワケ】
通常ニキビは
白→黒→赤→黄色
と段階を経て自然に
消滅していきます。
このように
ニキビが自然に消えるまでには
時間がかかるのですが
白ニキビを潰して
白→茶色く色素沈着
とステップを省略することで
早く治るというワケです！
どうしても色素沈着せず、
綺麗に治したいといういう人は
潰さず触らず
ニキビが自然に治るのを
待ちましょう！
必ず守ってほしいのは、
潰すのは「白いニキビ」
の状態だけにすること。
赤ニキビや黄色ニキビを潰し
見た目は平らになったとしても
中は引き続き炎症を
起こしています。
白ニキビは潰すと
早く治りますが、
色素沈着を起こしてしまうので
跡に残したくない人は
潰さないよう
要注意してください！
自分の肌質チェック！
こんにちは！
YUKIです！
スキンケアを頑張っても
なかなか綺麗にならない、、
そもそも自分が
どんな肌質なのか
よく分からない、、
そんな人はこの投稿で
肌質をチェックすることで、
自分の本当の肌質＆特徴を
知ることができます。
間違った認識をしていないか
一度確認をしてみてください。
それでは肌チェックの
仕方について
解説していきたいと思います！
【乾燥肌】
・油分×少ない
・水分×少ない
→油水分ともに少ない
○特徴
キメは細かく浅く、
もしくは見えにくい状態。
【脂性肌】
・油分×過剰
・水分×適量〜多い
→油分・水分ともに多い
○特徴
・うるおい、弾力はあるが
脂っぽくてベタつく
・キメは粗い
・Tゾーンや頬の毛穴の開き
・黒ずみや毛穴などが目立つ
・ファンデーションが
崩れやすい
【混合肌】
・油分×過剰
・水分×少ない
→油分が多く、水分が少ない
○特徴
・比較的キメは粗い
・部分的、もしくは
全体的にカサカサ
・Tゾーンや頬の毛穴の
開きが目立つ
・皮膚が硬い
・ファンデーションが
崩れやすい
【普通肌】
・油分×適量
・水分×適量〜多い
→油分・水分のバランスが良い
○特徴
・うるおいにより適度な
ツヤがあり滑らか
・キメが整っており、柔らかい
・毛穴はTゾーンくらいしか
目立たない
・ファンデーションノリがよく
ヨレや崩れが気にならない
このように肌質には
４種類のタイプがあります。
肌を綺麗にするためには
片っ端から色々な
商品を試すよりも
知識をつけてから
自分の肌に合いそうな物を
試しましょう。
これを分かっておけば
自分に合わない化粧品を
購入することが減り、
お金を無駄にすることも
なくなりますね！
