毛穴の黒ずみ予防〜生活習慣編〜

こんにちは！

YUKIです！

あなたはこんな経験が

ありますか？

「鼻の黒ずみが気になる」

「いつの間にか

いちご鼻になってた」

とても多くの女性が

悩むことですよね。

もうそれ以上、

毛穴の黒ずみを

増やさないための

誰でもできる

簡単な３ステップ

を紹介していきます！

この３ステップは、

普段の生活の中から

意識できれば

毛穴が黒ずむことなく

綺麗な肌を保つことが

できるようになります！

誰でも改善することが

できる内容になっているので、

心がけやすいと思います。 

①毎日の洗顔と保湿

皮脂汚れがの残っていると

保湿剤も浸透しにくくなるため

1日1〜2回洗顔フォームを使って

洗うようにしましょう！

力を入れて擦るのではなく

「泡で洗う」のを意識して

肌に手で直接触れずに、

泡を顔の上で転がすイメージ

をしてみてください。

⭐︎洗顔POINT

汚れを落とそうとシャワーと同じ

40度前後のお湯で洗顔するのは

実はNGなんです🙅‍♀️

熱すぎるお湯は

肌に必要なうるおい成分まで

洗い流してしまうため

体温より低くして

冷たいと感じる

32〜34度のぬるま湯が

洗顔にはぴったりです！

②食生活改善

健康な肌には健康な食生活が

欠かせません。

脂肪分や糖分の多いものばかりを

食べていると

皮脂分泌が過剰になりやすく

角栓の原因になってしまいます。

ターンオーバーの助けになる

ビタミンAやβカロテン、

皮脂分泌量を整えてくれる

ビタミンB２やビタミンB６

を積極的に採り

バランスの良い

食事を心がけましょう！

⭐︎食べ物POINT

ビタミンA

→豚や鶏のレバー、うなぎなど

βカロテン

→海苔などの海藻類、

　かぼちゃやにんじんなどの

　緑黄色野菜

ビタミンB２

→魚介類、レバー、海藻類

　卵、牛乳

ビタミンB６

→ニンニク、じゃがいも

　ばなな、ささみ

③質の良い睡眠

深い眠りは身体や心を

休めるだけではなく、

肌のダメージの修復においても

必要不可欠です。

カフェインを含む飲み物は、

脳を覚醒させるため

夕方以降は

控えるようにしましょう。

寝る前に飲むなら

ホットミルクやハーブティー

などがおすすめです！

ぜひこの３ステップを

心がけてみてください。

生活習慣から改善して

毛穴の黒ずみを減らして

いけるようにしましょう！