22時〜2時に寝ないと肌荒れするは嘘です。

こんにちは！

YUKIです！

あなたはこんなことを

耳にしたことがありますか？

肌のためには

”夜22時から2時に

眠ることが大事！”

この時間のことを

「肌のゴールデンタイム」

と言っている人もいますね！

ゴールデタイムは本当に

夜22時から2時なのでしょうか？

それも解明するために

成長ホルモンの仕組みを

解説します！

お肌のゴールデンタイムが

あるのは、

ホントと言われています。

成長ホルモンは

「若返りホルモン」

とも言われていて

皮膚の再生や修復を促す働き

があります。

また、脂肪の燃焼を助けたり

若さや健康を保つ効果もあります。

そのため成長ホルモンが

たくさん分泌される時間帯に

眠ることが肌にいいのです。

逆に成長ホルモンが

充分に分泌されないと

・太りやすくなる

・肌が老化しやすくなる

・疲れがとれない

・病気になりやすい

などなど

私たちの体や心の働きに

影響を及ぼします。

成長ホルモンは

「入浴後の最初の熟睡段階」

で分泌するものです。

つまり、入浴直後の3時間の間に

ぐっすり度が高ければ

それがゴールデンタイム。

逆に言えば

寝ついた後の数時間に

熟睡できなければ、

成長ホルモンの分泌量も減り

美肌効果も

半減してしまうのです。

【入浴効果】

リラックスして

湯船にゆったりと浸かって

体温を上げます。

そうすると

心地よい眠気が訪れます。

睡眠の時間帯よりも

睡眠の質を上げることを

心がけて生活習慣から

美肌を作っていきましょう！